Bilgisayar ve göz yorgunluğu

JoKeR

Active member
Günümüzde ofis ömründe telefon kadar vazgeçilmez yeri olan bilgisayarların faydaları tartışılmamakla birlikte bilgisayar kullanmasının yüksek görsel dikkat istemesi çalışma omurundaki buna bağlı sorunların sıklığını da göz önüne getirmektedir. Bu da bize bilgisayarla haşır neşir olan insanların göz sıhhatlerini müdafaaları gerektiği gerçeğini ortaya koymaktadır.

“Bilgisayara Bağlı Göz Yorgunluğu Sendromu” olarak isimlendirilen bu rahatsızlık, bilgisayar kullanmasına bağlı olarak gelişen gözün kendisinde ve / yahut görme sertliğinde meydana gelen sorunlar bütünüdür. Bu belirtiler fazlaca çeşitli olmakla birlikte çoğunlukla,

yorgun ve ağrılı gözler, bulanık görme, yanma ve batma, kuruluk hissi, sulanma, kızarıklık, gözleri kısarak bakmak, odaklama zorluğu, çift görme, yazı karakterlerinin yahut grafiklerin etrafında ışık hareleri yahut saçaklanmalar görmek, ışık hassasiyeti, baş ağrısı, boyun, sırt ve omuz ağrısıdır.

Tüm bu belirtilerin görülme sıklığı ve şiddeti, şahsa bağlı görsel bozuklukların yanında çalışma ortamının nizamına ve kişinin alışkanlıklarına bakılırsa değişiklik göstermektedir.

Bu durumda neler yapılabilir ?

Son günlerde göz hekimine gitmediyseniz ve sorunlarınızın sıklığı artıyorsa vakit kaybetmeden göz muayenenizi kesinlikle yaptırın. Fakat bu sayede gözünüzün sıhhatinden emin olduktan daha sonra, şikayetlerinizin muhtemel öteki niçinlerini araştırabilirsiniz.

Öncelikli olarak göz muayenenizde düzeltilmesi gereken bir kırma kusurunuz (miyopi / hipermetropi / astigmatizma) olup olmadığına bakılacaktır. Elbet düzeltilmemiş bir kırma kusuru varlığı üstte sıraladığımız şikayetlerin en kıymetli sebebidir. Gözlük camlarınızın yahut kontakt lenslerinizin numaralarının yetersizliği de sizi bu hususta çok kasvete sokacaktır.

Gözleri dinlendirmek, unutulmaması gereken en kıymetli noktadır. Mümkün olduğunca sık aralıklarla ortalar vermeye çalışın. Örneğin, her 20 dakikada bir birkaç saniye mühlet ile gözlerinizi kapalı tutun ve açtıktan daha sonra uzakta bir objeye bakışınızı sabitleyerek gözünüzü dinlendirin.

Bilgisayar masanızı ve sandalyenizi kendinize en uygun ergonomiye göre ayarlayın. Ekranı en geniş ve en düzgün açıyla bakılırsacek biçimde oturun. Dik oturmayı sakın unutmayın.

Unutulmaması gereken en değerli nokta gözlerinizin de dinlenmeye muhtaçlık duyduğudur. Nasıl fazlaca yürüdüğümüzde yahut ayakta kaldığımızda bacaklarımızı dinlendirmek için oturma muhtaçlığı duyuyorsak, gözlerinizi yorduğunuzu düşündüğünüz anlarda da gözlerinizi dinlendirmelisiniz. Bunun için gözlerinizi kapatmanız gerekmiyor, ofisin duvarındaki bir görüntü fotoğrafına yahut şanslıysanız pencereden gözüken hoş bir görüntüye bakarak da onları dinlendirebileceğinizi sakın fakat sakın unutmayın!
 
Üst