JoKeR
Active member
Pandemi periyodunda ekranlara bağlılığımız arttı. Hem çocuklar hem yetişkinler bilgisayarlara, tabletlere, telefonlara daha fazlaca maruz kalırken bu da hayatımızı negatif istikamette etkiledi. Dijital ekranların tesirlerinden biraz olsun uzaklaşmak ve gerek beynimizi gerek gözlerimizi rahatlatmak için yapılabilecek en yeterli şeylerden biri dijital detoks. Bu tatilde telefonları, tabletleri bir kenara bırakarak anda yaşamaya, anın kıymetini bilmeye ve kendinize odaklanmaya ne dersiniz? Dijital Bilge kitabının muharriri Ayşegül Bulut Atalay, yeni dijital düzenle baş etme konusunda farkındalık yaratmayı amaçlarken dijital detoks yapmak isteyenlere de tavsiyelerde bulunuyor.
GEREKSİNİM LİSTESİ YAPIN: Öncelikle 2 liste yapın. birinci vakit içinderda tüm teknolojik araçlarınızı listeleyin. İkinci olarak da hayatta yapmayı en sevdiğiniz, fakat şu anda fırsat bulup yapamadığınız şeyleri listeleyin. Detoks sırasında aslında ne kadar vaktiniz olduğunu fark edecek ve daha evvel zamansızlıktan fırsat bulamadığınız şeyleri yapabileceksiniz.
BİLDİRİMLERİ KAPATIN: Akıllı aygıtlarla etkileşimimiz en çok gelen bildirimler üzerine oluyor. Bu bildirimler toplumsal medya araçları üzerinden de gelebiliyor, haber sitelerinden de, e-posta hesaplarından da. Kendinizi bir kitaba vermişken gelen bu titreşim ya da sesler dikkat dağıtabiliyor. Bunun olmaması için bildirimlerinizi kapatın.
TELEFONDAN UZAKLAŞIN: Bırakın uzakta kalsın. Çalarsa duyar, açarsınız. Yemek masasına, yatak odasına telefon getirmeyin. Uyumadan evvel telefonla ilgilenmek uyku kalitenizi etkiliyor. beraberinde yemek yerken telefon kullanmak yemeğe odaklanmayı engellerken daha süratli yemenize de niye olabiliyor.
TOPLUMSAL MEDYA ALIŞKANLIKLARINIZI DEĞİŞTİRMEYE ÇALIŞIN: bu vakitte toplumsal medya kullanmayın demek pek gerçekçi olmaz. Fakat dozu ayarlanabilir. Her mecra için kendinize mühlet kısıtı koyabilirsiniz. Ayrıyeten size kendinizi berbat hissettiren hesapları takipten çıkmaktan da çekinmeyin.
HOBİLERİNİZE VAKİT AYIRIN: Tüm dünyamız dijitalleşmedilk evvel nelerden hoşlanıyordunuz? Kitap okumak, fotoğraf yapmak, bisiklete binmek, yürüyüşe çıkmak… Kendinize uygun gelecek ne var ise artık onlara vakit ayırma vakti geldi.
KENDİNİZE TALİH TANIYIN: Alışkanlıkları birden değiştirmek zordur. Detoksu kademe kademe yapmaya başlayabilirsiniz. Akıllı aygıtları evvel yemek masasından ve yatak odasından çıkararak birinci adımı atabilirsiniz. Hatta sizle birebir gayesi olan birini bulabilirseniz detoks arkadaşı olarak bu seyahatinizden daha fazlaca keyif alabilirsiniz.
GEREKSİNİM LİSTESİ YAPIN: Öncelikle 2 liste yapın. birinci vakit içinderda tüm teknolojik araçlarınızı listeleyin. İkinci olarak da hayatta yapmayı en sevdiğiniz, fakat şu anda fırsat bulup yapamadığınız şeyleri listeleyin. Detoks sırasında aslında ne kadar vaktiniz olduğunu fark edecek ve daha evvel zamansızlıktan fırsat bulamadığınız şeyleri yapabileceksiniz.
BİLDİRİMLERİ KAPATIN: Akıllı aygıtlarla etkileşimimiz en çok gelen bildirimler üzerine oluyor. Bu bildirimler toplumsal medya araçları üzerinden de gelebiliyor, haber sitelerinden de, e-posta hesaplarından da. Kendinizi bir kitaba vermişken gelen bu titreşim ya da sesler dikkat dağıtabiliyor. Bunun olmaması için bildirimlerinizi kapatın.
TELEFONDAN UZAKLAŞIN: Bırakın uzakta kalsın. Çalarsa duyar, açarsınız. Yemek masasına, yatak odasına telefon getirmeyin. Uyumadan evvel telefonla ilgilenmek uyku kalitenizi etkiliyor. beraberinde yemek yerken telefon kullanmak yemeğe odaklanmayı engellerken daha süratli yemenize de niye olabiliyor.
TOPLUMSAL MEDYA ALIŞKANLIKLARINIZI DEĞİŞTİRMEYE ÇALIŞIN: bu vakitte toplumsal medya kullanmayın demek pek gerçekçi olmaz. Fakat dozu ayarlanabilir. Her mecra için kendinize mühlet kısıtı koyabilirsiniz. Ayrıyeten size kendinizi berbat hissettiren hesapları takipten çıkmaktan da çekinmeyin.
HOBİLERİNİZE VAKİT AYIRIN: Tüm dünyamız dijitalleşmedilk evvel nelerden hoşlanıyordunuz? Kitap okumak, fotoğraf yapmak, bisiklete binmek, yürüyüşe çıkmak… Kendinize uygun gelecek ne var ise artık onlara vakit ayırma vakti geldi.
KENDİNİZE TALİH TANIYIN: Alışkanlıkları birden değiştirmek zordur. Detoksu kademe kademe yapmaya başlayabilirsiniz. Akıllı aygıtları evvel yemek masasından ve yatak odasından çıkararak birinci adımı atabilirsiniz. Hatta sizle birebir gayesi olan birini bulabilirseniz detoks arkadaşı olarak bu seyahatinizden daha fazlaca keyif alabilirsiniz.