JoKeR
Active member
Bedene giren hastalık yapan mikroplarla savaşan bağışıklık sistemini canlı tutmak gerekiyor.Bağışıklığın vakit zaman çeşitli faktörlerden etkilenerek zayıf düşebildiğini belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, bilhassa mevsim geçişleri ve sonbaharda bağışıklığı güçlendirmek gerektiğini söylemiş oldu. Anadolu Sıhhat Merkezi’nden Örnek, “Yaşam usulünün sağlıklı bir biçimde yapılandırılması için birinci vakit içinderda şeker ve şeker eklenen besinlerden, hamurişi, kızartma, katkı hususu içeren hazır yiyecekler ve işlenmiş etlerden uzak durmak gerekiyor. Birinci temel kural ise dört besin kümesinden kâfi derecede beslenmek.
Tuba Örnek
Bunlar süt ve süt eserleri, et kümesi, sebze/meyve kümesi ve tahıllar. Bu kümeler enfeksiyonla baş etme konusunda epey fayda sağlıyor. Soğan, sarımsak, lahanagiller, turpgiller, brokoli, nar, portakal, avokado başta olmak üzere tüm zerzevat ve meyvelere beslenme programında yer verilmeli. Zerzevat ve meyveler bağırsaklarımızdaki yararlı bakteriler olan probiyotiklerin çoğalmasın sağlıyor. bu biçimdece savunma sistemimize ekstra güç katıyor. Probiyotik sayısını arttırmak için yoğurt, kefir, turşu, üzere fermente eserler ile hekim ve diyetisyen önerisi ile prebiyotik destekler de kullanabiliriz” diye konuştu.
Tuba Örnek
Bunlar süt ve süt eserleri, et kümesi, sebze/meyve kümesi ve tahıllar. Bu kümeler enfeksiyonla baş etme konusunda epey fayda sağlıyor. Soğan, sarımsak, lahanagiller, turpgiller, brokoli, nar, portakal, avokado başta olmak üzere tüm zerzevat ve meyvelere beslenme programında yer verilmeli. Zerzevat ve meyveler bağırsaklarımızdaki yararlı bakteriler olan probiyotiklerin çoğalmasın sağlıyor. bu biçimdece savunma sistemimize ekstra güç katıyor. Probiyotik sayısını arttırmak için yoğurt, kefir, turşu, üzere fermente eserler ile hekim ve diyetisyen önerisi ile prebiyotik destekler de kullanabiliriz” diye konuştu.