AirdropAvcisi
New member
Çağdaş dünyadaki mutsuzluk ve gerilim kaynaklı dert düzeyleri, beşerler için yaygın bir sıhhat krizi yaratıyor. Gerilim, bedenin bir ayarlama yahut reaksiyon gerektiren rastgele bir duruma reaksiyon verme formudur. Beden bu şartlara fizikî, zihinsel ve duygusal reaksiyonlarla tepki verir. Gerilimli olaylar sırasında beden, adrenalin üzere muhakkak nazaranvleri yerine getirmek için güç sağlamaya yardımcı olabilecek bir kimyasal patlama salgılar, lakin uzun vadede gerilim kıymetli sıhhat sıkıntılarına yol açabilir.
Bu niçinle, kas gerginliği, baş ağrısı, yorgunluk ve uykusuzluk üzere uzun müddetli gerilime maruz kalma semptomlarından kaçınmak için beyni sakinleştirmek mecburî hale gelir. Ritmik hareketler meditatif tesirinden dolayı vücudu ve zihni bütünleştirdiği için, yenidenlayan aktivitelere dalmak beyni sakinleştirmenin bir yoludur. Anksiyete, çaresizlik hissi niçiniyle etrafımıza ve şartlara reaksiyonumuzu dondurma eğilimindedir ve yinelayan faaliyetler, donma durumuna karşı bir panzehir olarak çalışabilir, beyninizi sakinleştirmenize ve yapan bir aktiviteye katılmanıza yardımcı olabilir. İşte, zihninizi sakinleştirmenize yardımcı olacak aktivitelerden kimileri;
1. ANTRENMAN YAPMAK
İdman bedenin adrenalin ve kortizol üzere gerilim hormonlarının düzeylerini düşürür. hem de beyindeki bedenin doğal ağrı kesicileri ve ruh hali yükselticileri olan kimyasallar olan endorfin üretimini de uyarır.
İdmanın hoşluğu, rutin ve tekrar hissiyle bir arada davranışsal faktörlerin değişmesine yaptığı katkıdır. Bedenin fizikî dönüşümü ne vakit gerçekleşirse, benlik imajı ve özgüvenin artması niçiniyle duygusal refah düzeyi de artacaktır.
2. YÜRÜMEK
Yürüyüş, bir idman ve bununla birlikte dinlenmek için olağanüstü bir yoldur. Ritmik olarak hareket edip nefes aldığınızda, bedeninizdeki hislerin farkına varma talihiniz olur. Yürümek, etrafınızdaki görüntülere ve kokulara karşı farkındalığınızı artırmanıza yardımcı olacak, yavaş ve dikkatli bir yürüyüş, odaklanmanıza ve rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Başlangıçta yavaş ve sıkıcı gelebilir, lakin biraz vakit verin ve bunun yalnızca fizikî sıhhatinizi değil, zihinsel yapınızı da nasıl etkilediğini bakılırsaceksiniz.
3. FOTOĞRAF YAPMAK
Yayınlanan araştırmaya bakılırsa, mandala üzere karmaşık bir geometrik tasarımı yeniden tekrar renklendirmek, tasayı azaltmak için faydalı olan meditatif bir durum yaratır. Renklendirme sakinleştiricidir, tıpkı renklendirdiğimizde, beynimizin hem mantıksal sol yarımküresini (motor hünerler ve dikkat) tıpkı vakitte yaratıcı sağ yarımküreyi (renk, form, imaj ve duygu) kullanmamız gerekir ve bu, beynin her iki tarafını da harekete geçirir. Bu, beynin endişe ve gerilim tepkimizle ilgili kısmını sakinleştirir.
4. YAZI YAZMAK
Yazı yazmanın ruhsal sıhhatimiz açısından yeri yadsınamaz. Yazı yazarken beyin, kendini sözlerle yenidenlama idmanlarının içerisinde bulur. Bu özelliği büsbütün beynin sakinleşmesi için harikadır. Tüm bunların haricinde yazı yazmanın şu biçimde bir gücü vardır; geçmişi, şuanı ve geleceği tek bir seviyeye indirgemenizi sağlar. Bu da olaylara daha geniş bir açıdan bakmanıza imkan tanır. Dertlerinizi daha yeterli tanıyabilir ve mantık dahilinde kendi içinizde karşılıkları bulabilirsiniz.
5. PAKLIK YAPMAK
Evet! yanlış duymadınız; paklık yaparak sakinleşebilirsiniz. Aslında istemeden bu aktifliği birçok sefer uyguluyoruz. Telaşlı hissettiğiniz durumlarda bir çekmeceyi düzenlemek, konutu süpürmek ya da toz alma üzere mesken işleri yardımıyla kendinizi o seviyeden çıkarabilirsiniz. Odağınız yalnızca o ana döner ve geçmişin telaşlarını geleceğe yüklemekten vazgeçersiniz. Bir nevi, konutunuzu düzenlerken ve temizlerken beyninize tıpkı süreci yapmış olursunuz.
Bu niçinle, kas gerginliği, baş ağrısı, yorgunluk ve uykusuzluk üzere uzun müddetli gerilime maruz kalma semptomlarından kaçınmak için beyni sakinleştirmek mecburî hale gelir. Ritmik hareketler meditatif tesirinden dolayı vücudu ve zihni bütünleştirdiği için, yenidenlayan aktivitelere dalmak beyni sakinleştirmenin bir yoludur. Anksiyete, çaresizlik hissi niçiniyle etrafımıza ve şartlara reaksiyonumuzu dondurma eğilimindedir ve yinelayan faaliyetler, donma durumuna karşı bir panzehir olarak çalışabilir, beyninizi sakinleştirmenize ve yapan bir aktiviteye katılmanıza yardımcı olabilir. İşte, zihninizi sakinleştirmenize yardımcı olacak aktivitelerden kimileri;
1. ANTRENMAN YAPMAK
İdman bedenin adrenalin ve kortizol üzere gerilim hormonlarının düzeylerini düşürür. hem de beyindeki bedenin doğal ağrı kesicileri ve ruh hali yükselticileri olan kimyasallar olan endorfin üretimini de uyarır.
İdmanın hoşluğu, rutin ve tekrar hissiyle bir arada davranışsal faktörlerin değişmesine yaptığı katkıdır. Bedenin fizikî dönüşümü ne vakit gerçekleşirse, benlik imajı ve özgüvenin artması niçiniyle duygusal refah düzeyi de artacaktır.
2. YÜRÜMEK
Yürüyüş, bir idman ve bununla birlikte dinlenmek için olağanüstü bir yoldur. Ritmik olarak hareket edip nefes aldığınızda, bedeninizdeki hislerin farkına varma talihiniz olur. Yürümek, etrafınızdaki görüntülere ve kokulara karşı farkındalığınızı artırmanıza yardımcı olacak, yavaş ve dikkatli bir yürüyüş, odaklanmanıza ve rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Başlangıçta yavaş ve sıkıcı gelebilir, lakin biraz vakit verin ve bunun yalnızca fizikî sıhhatinizi değil, zihinsel yapınızı da nasıl etkilediğini bakılırsaceksiniz.
3. FOTOĞRAF YAPMAK
Yayınlanan araştırmaya bakılırsa, mandala üzere karmaşık bir geometrik tasarımı yeniden tekrar renklendirmek, tasayı azaltmak için faydalı olan meditatif bir durum yaratır. Renklendirme sakinleştiricidir, tıpkı renklendirdiğimizde, beynimizin hem mantıksal sol yarımküresini (motor hünerler ve dikkat) tıpkı vakitte yaratıcı sağ yarımküreyi (renk, form, imaj ve duygu) kullanmamız gerekir ve bu, beynin her iki tarafını da harekete geçirir. Bu, beynin endişe ve gerilim tepkimizle ilgili kısmını sakinleştirir.
4. YAZI YAZMAK
Yazı yazmanın ruhsal sıhhatimiz açısından yeri yadsınamaz. Yazı yazarken beyin, kendini sözlerle yenidenlama idmanlarının içerisinde bulur. Bu özelliği büsbütün beynin sakinleşmesi için harikadır. Tüm bunların haricinde yazı yazmanın şu biçimde bir gücü vardır; geçmişi, şuanı ve geleceği tek bir seviyeye indirgemenizi sağlar. Bu da olaylara daha geniş bir açıdan bakmanıza imkan tanır. Dertlerinizi daha yeterli tanıyabilir ve mantık dahilinde kendi içinizde karşılıkları bulabilirsiniz.
5. PAKLIK YAPMAK
Evet! yanlış duymadınız; paklık yaparak sakinleşebilirsiniz. Aslında istemeden bu aktifliği birçok sefer uyguluyoruz. Telaşlı hissettiğiniz durumlarda bir çekmeceyi düzenlemek, konutu süpürmek ya da toz alma üzere mesken işleri yardımıyla kendinizi o seviyeden çıkarabilirsiniz. Odağınız yalnızca o ana döner ve geçmişin telaşlarını geleceğe yüklemekten vazgeçersiniz. Bir nevi, konutunuzu düzenlerken ve temizlerken beyninize tıpkı süreci yapmış olursunuz.