JoKeR
Active member
Gündelik hayatta gücünü artırmak isteyenlerin birinci tercihi ekseriyetle yüksek kafein oranına sahip güç içecekleri oluyor. Güç içeceklerinin sıklıkla çocuk ve gençler tarafınca ders çalışırken uyanık kalabilmek ya da uzun saatler eğlenmek için kullanıldığını belirten uzmanlar, gün ortasında 200 mg yahut üzeri kafein tüketiminin zehirlenmeye yol açabileceğine dikkat çekiyor. Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Diyetisyen Özden Örkcü, çay ve kahve yerine tüketilebilecek güç veren içecek tekliflerini paylaştı.
Özden Örkçü
SAĞLIKLI IÇECEKLER DE GÜÇ VERIYOR
Günlük 300 mg’dan fazla kafein tüketen bireylerde halüsinasyonlar görülebileceğine dikkat çeken Örkcü, güç artışı sağlayan sağlıklı içecek tavsiyelerini şu biçimde paylaştı:
MEYAN KÖKÜ ÇAYI
Güç içeceği yerine geçecek şahane bir içecek: Meyan kökü çayı. Hazırlanışı ise epeyce sıradan. Bir termos yahut büyük bir demliğe koyularak üzerine 4 bardak kaynar su eklenmeli. 20 dakika demledikten daha sonra sıvı farklı bir kaba boşaltılmalı. Ginseng ve meyan köküne 4 bardak kaynar su daha eklenerek 20 dakika daha demlenmeli. Bu süreç birebir köklerle 5 keze kadar yinelanabilir. Çay süzüldükten daha sonra gün boyunca tüketilebilir.
PANCAR SUYU
İngiltere›deki Exeter Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada pancar suyunun atletik dayanıklılığı uzattığı kararına ulaşıldı. Pancar ayrıyeten kan basıncını azaltma yeteneğine de sahip bir zerzevat. Pancar suyu havuç, salatalık, kereviz üzere öbür sebzelerle desteklenerek vitamin, mineral ve lif oranını artırılabilir.
SU
Su gün boyunca enerjiyi korumak için epeyce değerli bir içecek. Su ebediyen her şeydilk evvel birinci seçenek olmalı. Birçok vakit beşerler, gereksinim duydukları tek şeyin daha uygun hidrasyon olduğu günü geçirmek için şeker, kafein ve başka katkı hususlarıyla dolu süslü güç içecekleri arıyorlar. O yüzden su şişesi her vakit dolu tutulmalı.
Kekik yağı ekstresi
Kekik, viral kaynaklı yorgunluklara ve bakteriyel enfeksiyonlara karşı kuvvetli antioksidan özelliğiyle bedende uğraş edilebiliyor. beraberinde sindirim ve bağışıklık sistemi işleyişini de artırıyor. Bir bardak suya 1-2 damla eklenip günde bir defa içilebilir. Tadında yavaşça acılık olduğu için yalnızca birkaç damla kâfi olacaktır.
Özden Örkçü
SAĞLIKLI IÇECEKLER DE GÜÇ VERIYOR
Günlük 300 mg’dan fazla kafein tüketen bireylerde halüsinasyonlar görülebileceğine dikkat çeken Örkcü, güç artışı sağlayan sağlıklı içecek tavsiyelerini şu biçimde paylaştı:
MEYAN KÖKÜ ÇAYI
Güç içeceği yerine geçecek şahane bir içecek: Meyan kökü çayı. Hazırlanışı ise epeyce sıradan. Bir termos yahut büyük bir demliğe koyularak üzerine 4 bardak kaynar su eklenmeli. 20 dakika demledikten daha sonra sıvı farklı bir kaba boşaltılmalı. Ginseng ve meyan köküne 4 bardak kaynar su daha eklenerek 20 dakika daha demlenmeli. Bu süreç birebir köklerle 5 keze kadar yinelanabilir. Çay süzüldükten daha sonra gün boyunca tüketilebilir.
PANCAR SUYU
İngiltere›deki Exeter Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada pancar suyunun atletik dayanıklılığı uzattığı kararına ulaşıldı. Pancar ayrıyeten kan basıncını azaltma yeteneğine de sahip bir zerzevat. Pancar suyu havuç, salatalık, kereviz üzere öbür sebzelerle desteklenerek vitamin, mineral ve lif oranını artırılabilir.
SU
Su gün boyunca enerjiyi korumak için epeyce değerli bir içecek. Su ebediyen her şeydilk evvel birinci seçenek olmalı. Birçok vakit beşerler, gereksinim duydukları tek şeyin daha uygun hidrasyon olduğu günü geçirmek için şeker, kafein ve başka katkı hususlarıyla dolu süslü güç içecekleri arıyorlar. O yüzden su şişesi her vakit dolu tutulmalı.
Kekik yağı ekstresi
Kekik, viral kaynaklı yorgunluklara ve bakteriyel enfeksiyonlara karşı kuvvetli antioksidan özelliğiyle bedende uğraş edilebiliyor. beraberinde sindirim ve bağışıklık sistemi işleyişini de artırıyor. Bir bardak suya 1-2 damla eklenip günde bir defa içilebilir. Tadında yavaşça acılık olduğu için yalnızca birkaç damla kâfi olacaktır.