JoKeR
Active member
Değiştirilebilir risk faktörlerini erken tespit ederek ve bunları hakikat yöneterek kalp damar hastası olma riskimizi değiştirebileceğimizi belirten VM Medical Park Ankara Hastanesi’nden Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. V. Hasret Bozkaya, tekliflerde bulundu.
40 yaş üstündeki hiç bir risk faktörü olmayan büsbütün sağlıklı bireylerde (aile hikayesi olanlarda ise daha erken yaşlarda başlanmalı) kardiyovasküler risk değerlendirmesi yapılmasının gerektiğini belirten Doç. Dr. V. Hasret Bozkaya, bu kıymetlendirme kararı olağansa 5 yılda 1 denetim önerildiğini söz etti. Emelin erken devirde risk tayini ile mümkün kalp damar hastalığı riskinin belirlenmesi ve erken periyotta kalp damar risk faktörlerinin düzeltilmesi olması gerektiğini işaret eden Doç. Dr. V. Hasret Bozkaya, alabileceğimiz önlemler hakkında kıymetli bilgiler aktardı.
DENETİMDEN KORKMA RİSKİNİ ÖĞREN
Bilinen koroner arter hastalığı olanların (kalp krizi, felç geçirmiş hastalar), diyabet hastalarının, orta- şiddetli böbrek hastalığı olan şahısların kalp damar hastalığı açısından yüksek riskli küme olup tertipli kardiyoloji takibinde olması gereken hastalar olduğunu belirten Doç. Dr. V. Hasret Bozkaya, “Bunun dışındaki tüm sağlıklı bireylerde kan kolesterol seviyesi, sigara kullanması, tansiyon bedeli, cinsiyet üzere değişkenlere bakılarak kılavuzlarca oluşturulmuş SCOR risk skalası kullanılır. Bu skalada kişinin 10 yıl ortasında kalp damar hastalığı yaşama riskinin yüzdesine bakılırsa risk faktörlerini düzeltici hayat biçimi teklifleri ve tedaviler planlanır” diye konuştu.
AKDENİZ DİYETİ UYGULAYIN
Kalp damar sıhhati için en sağlıklı diyetlerden birinin Akdeniz diyeti olduğunun altını çizen Doç. Dr. V. Hasret Bozkaya, “. Trans yağ içeren hazır paket besinlerden uzak durun. Haftada 1-2 yağlı mevsim balığı tüketilmesi, Omega-3 muhtaçlığının karşılanması için faydalıdır. Hayvansal yağlar yerine bitkisel yağlar ve bunların ortasında de polifenol içeriği bakımından zeytinyağı tercih edilmelidir” dedi.
ANTRENMAN YAPIN
İdmanın de kalp damar sıhhati için kıymetli olduğuna dikkat çeken Doç. Dr. V. Hasret Bozkaya, şu ayrıntıları paylaştı: “Kardiyoloji kılavuzları kalp damar sıhhatini korumak için haftada ortalama 150-300 dakika orta yoğunluklu idmanı önerir. Bunlar yüzme, tempolu yürüyüş, bisiklet sürme, tenis olarak sıralanabilir. Nizamlı idman yapmıyorsanız bile her fırsatta yürüyün.”
40 yaş üstündeki hiç bir risk faktörü olmayan büsbütün sağlıklı bireylerde (aile hikayesi olanlarda ise daha erken yaşlarda başlanmalı) kardiyovasküler risk değerlendirmesi yapılmasının gerektiğini belirten Doç. Dr. V. Hasret Bozkaya, bu kıymetlendirme kararı olağansa 5 yılda 1 denetim önerildiğini söz etti. Emelin erken devirde risk tayini ile mümkün kalp damar hastalığı riskinin belirlenmesi ve erken periyotta kalp damar risk faktörlerinin düzeltilmesi olması gerektiğini işaret eden Doç. Dr. V. Hasret Bozkaya, alabileceğimiz önlemler hakkında kıymetli bilgiler aktardı.
DENETİMDEN KORKMA RİSKİNİ ÖĞREN
Bilinen koroner arter hastalığı olanların (kalp krizi, felç geçirmiş hastalar), diyabet hastalarının, orta- şiddetli böbrek hastalığı olan şahısların kalp damar hastalığı açısından yüksek riskli küme olup tertipli kardiyoloji takibinde olması gereken hastalar olduğunu belirten Doç. Dr. V. Hasret Bozkaya, “Bunun dışındaki tüm sağlıklı bireylerde kan kolesterol seviyesi, sigara kullanması, tansiyon bedeli, cinsiyet üzere değişkenlere bakılarak kılavuzlarca oluşturulmuş SCOR risk skalası kullanılır. Bu skalada kişinin 10 yıl ortasında kalp damar hastalığı yaşama riskinin yüzdesine bakılırsa risk faktörlerini düzeltici hayat biçimi teklifleri ve tedaviler planlanır” diye konuştu.
AKDENİZ DİYETİ UYGULAYIN
Kalp damar sıhhati için en sağlıklı diyetlerden birinin Akdeniz diyeti olduğunun altını çizen Doç. Dr. V. Hasret Bozkaya, “. Trans yağ içeren hazır paket besinlerden uzak durun. Haftada 1-2 yağlı mevsim balığı tüketilmesi, Omega-3 muhtaçlığının karşılanması için faydalıdır. Hayvansal yağlar yerine bitkisel yağlar ve bunların ortasında de polifenol içeriği bakımından zeytinyağı tercih edilmelidir” dedi.
ANTRENMAN YAPIN
İdmanın de kalp damar sıhhati için kıymetli olduğuna dikkat çeken Doç. Dr. V. Hasret Bozkaya, şu ayrıntıları paylaştı: “Kardiyoloji kılavuzları kalp damar sıhhatini korumak için haftada ortalama 150-300 dakika orta yoğunluklu idmanı önerir. Bunlar yüzme, tempolu yürüyüş, bisiklet sürme, tenis olarak sıralanabilir. Nizamlı idman yapmıyorsanız bile her fırsatta yürüyün.”