JoKeR
Active member
Genelde tek taraflı ve zonklayıcı karakterde, mide bulantısı hatta kusmanın eşlik edebildiği, ışık ve sese hassasiyetin olduğu, ataklar halinde gelen şiddetli baş ağrılarına sebep olan migreni beslenme ile denetim altına almak mümkün. Atakları tetikleyen gerilim, menstrüasyon, az ya da fazla uyumak, öğün atlamak, yorgunluk, hava değişimleri (nem, basınç, rüzgar), alkollü ve mayalı içecekler, parfüm, deterjan ve birtakım kokulu kimyasallar, parlak ışık, sigara dumanı üzere tetikleyicilerden uzak durmanın yanında birtakım besin unsurları de migreni önemli oranda tetikliyor. Bu besinlerden uzak durmak, öğün atlamamak, istikrarlı ve sağlıklı beslenmek ise atakların sıklığını azalttığı üzere migren ağrılarında da yüzde 30 ile yüzde 70 oranında azalma sağlıyor. Birfazlaca hastalıkta olduğu üzere migrende de kıymetli rol oynayan beslenmeye bilhassa dikkat çeken Liv Hospital Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Belma Doğan Güngen migreni denetim altına almak için bağırsağı düzenleyen, inflamasyonu azaltan ve mitokondrileri destekleyen besinleri anlattı.
Belma Doğan Güngen
BALIK CEVİZ VE YEŞİLLİKLER
Migreni denetim altına alan ve sistemli tüketildiğinde ağrıları hafifçeleten besinlerin başında avokado, badem, kabak çekirdeği üzere magnezyum içeriği yüksek besinler geliyor. Bunların yanında omega 3 içeren balık, ceviz ile yeşil sebzeler ve istikrarlı protein diyete eklenmesi gereken kıymetli besinler içinde.
Ve olağan ki hücrelerimizin güç üretim merkezleri mitokondrileri destekleyen zeytinyağı, C vitamini, lahanagiller, koyu renkli zerzevat, meyve ve zencefil de tüketilmesi gerekli.
Migren hastalarının uzak durması gereken besinler
Migreni tetikleyen besinlerin başında kaşar peyniri, mayalı içecekler, , histamin salgısını artıran eski bekletilmiş besinler,mayalı eserler yer alıyor. tıpkı vakitte kimi tuzlarda, besinleri hami ve lezzet arttırıcı biroldukça atıştırmalıkta bulunan besin katkı hususlarından uzak durmak gerekiyor. Fazla tüketildiğinde bağırsak bariyerinin bozulmasına ve inflamasyonu tetiklemesi ile migren atağını geliştiren glüten içerikli buğday eserleri de tüketilmemelidir. Yumurta akı, birtakım kuruyemiş çeşitleri, narenciye meyveler üzere alerjen besinler ile soya ve soyalı eserler de migren hastalarına tavsiye edilmiyor.
Belma Doğan Güngen
BALIK CEVİZ VE YEŞİLLİKLER
Migreni denetim altına alan ve sistemli tüketildiğinde ağrıları hafifçeleten besinlerin başında avokado, badem, kabak çekirdeği üzere magnezyum içeriği yüksek besinler geliyor. Bunların yanında omega 3 içeren balık, ceviz ile yeşil sebzeler ve istikrarlı protein diyete eklenmesi gereken kıymetli besinler içinde.
Ve olağan ki hücrelerimizin güç üretim merkezleri mitokondrileri destekleyen zeytinyağı, C vitamini, lahanagiller, koyu renkli zerzevat, meyve ve zencefil de tüketilmesi gerekli.
Migren hastalarının uzak durması gereken besinler
Migreni tetikleyen besinlerin başında kaşar peyniri, mayalı içecekler, , histamin salgısını artıran eski bekletilmiş besinler,mayalı eserler yer alıyor. tıpkı vakitte kimi tuzlarda, besinleri hami ve lezzet arttırıcı biroldukça atıştırmalıkta bulunan besin katkı hususlarından uzak durmak gerekiyor. Fazla tüketildiğinde bağırsak bariyerinin bozulmasına ve inflamasyonu tetiklemesi ile migren atağını geliştiren glüten içerikli buğday eserleri de tüketilmemelidir. Yumurta akı, birtakım kuruyemiş çeşitleri, narenciye meyveler üzere alerjen besinler ile soya ve soyalı eserler de migren hastalarına tavsiye edilmiyor.